Cuando se trata de hacer ejercicio, ¿piensas inmediatamente en tus tenis para correr o en ese increíble par de pesas que acabas de comprar? Aunque cada tipo de ejercicio tiene sus beneficios que van desde controlar, tratar y prevenir enfermedades como diabetes, hipertensión, artritis, cáncer y depresión, es una buena idea incorporar fuerza y cardio en tu programa de ejercicios para llevar estos beneficios a otro nivel y lograr un equilibrio saludable.
El levantamiento de pesas aumenta tu fuerza, ayuda a mejorar tu coordinación y puede ser una ayuda para rehabilitarte de una lesión; mientras que con los ejercicios de cardio mejoras la eficiencia de tu organismo para utilizar el oxígeno, así como la función cardíaca y respiratoria. Al combinar estos tipos de ejercicios, le das a tu cuerpo un respiro de las rutinas repetitivas entre los ejercicios cardiovasculares y el entrenamiento muscular.
El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM por sus siglas en inglés) recomienda ambas formas de ejercicio. Un promedio de 150 minutos por semana de ejercicio combinado con actividad aeróbica de intensidad moderada como caminar, andar en bicicleta o trotar por semana y al menos dos días de fortalecimiento muscular pueden hacer maravillas en tu salud.
Y una buena noticia es que ahora puedes continuar con tu rutina de ejercicios durante las vacaciones, y combinar ejercicios de fuerza y poner a prueba tu resistencia física con ejercicios cardiovasculares en tu nuevo gimnasio en Velas Vallarta equipado con todo, desde bicicletas estacionarias y elípticas de bajo impacto, hasta caminadoras, estaciones multifuncionales de fuerza y pesas libres.
¡Nos vemos pronto!
